Så kan du skydda dig i värmen
- Drick vatten regelbundet, även om du inte känner dig törstig
- Undvik fysisk ansträngning under dagens varmaste timmar
- Sök skugga och svalka när det är som varmast
- Håll bostaden sval genom att dra för gardiner och persienner under dagen och vädra på kvällen och natten
- Använd lätta och luftiga kläder
Var extra uppmärksam på barn, äldre och personer med sjukdom
Små barn har svårare att reglera kroppstemperaturen och kan snabbt bli överhettade. Äldre personer känner inte alltid törst lika tydligt och löper därför större risk att drabbas av vätskebrist. Även personer med hjärt- och kärlsjukdomar, lungsjukdomar eller andra kroniska sjukdomar kan påverkas mer av värmen.
Titta gärna till äldre anhöriga, grannar eller andra personer som kan behöva extra stöd. Ett telefonsamtal eller ett kort besök kan göra stor skillnad.
Glöm inte husdjuren
Även husdjur påverkas av värmen. Se till att de alltid har tillgång till friskt vatten och skuggiga platser där de kan vila. Undvik promenader och aktivitet mitt på dagen när solen är som starkast.
Lämna aldrig djur (eller barn) i en parkerad bil. Temperaturen i bilen kan stiga snabbt och bli livsfarlig, även om bilen står i skugga eller har ett fönster öppet.
Känn igen tecken på vätskebrist och värmeslag
Var uppmärksam på symptom som stark törst, mörk urin, huvudvärk, yrsel, trötthet eller illamående. Det kan vara tecken på vätskebrist.
Om någon blir förvirrad, får mycket hög kroppstemperatur, slutar svettas eller förlorar medvetandet kan det röra sig om värmeslag. Det är ett allvarligt tillstånd som kräver omedelbar vård. Kontakta alltid sjukvården vid allvarliga symptom!
Ta värmen på allvar
Många förknippar värmerelaterade hälsoproblem med varmare länder, men även i Sverige kan höga temperaturer innebära risker. Genom att dricka tillräckligt, hålla dig sval och hjälpa personer i din närhet kan vi tillsammans minska riskerna och få en tryggare sommar.